夏天气候炎热，汗液蒸发快，人体内环境相对缺水，人们又不愿意运动，同时每当夏季都有酣畅淋漓的足球比赛……诸多因素使得夏天的泌尿系结石的发病率是一年中最高的。那么我们如何摆脱泌尿系结石的困扰呢？

        首先，很多泌尿系结石的病人都有不喜欢饮水的习惯。 人体的60%为水，当缺少2%时就会产生口渴，当口渴时才喝水就显然不科学，而应口渴之前就喝水。有研究表明，通过养成多饮水习惯而能使尿量增加50%的话，可使结石复发率下降约86%，可见多饮水的重要性。那么是否可喝啤酒、碳酸饮料和含糖饮料来代替喝水呢？ 在夏天畅饮啤酒是非常舒爽的一件事情，而啤酒中含有较多的草酸钙，鸟核苷酸，都可形成肾结石，所以结石患者或潜在人群夏季不宜过多饮用啤酒。碳酸饮料和含糖饮料可使尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度增加，促使结石形成。因此不可用饮料替代喝水，俗话说，解渴还是热茶好，夏季以多饮菊花茶、绿茶水，凉茶和淡盐开水最佳。

        养成多喝水的习惯可以增加尿量，称为“内洗涤”，有利于体内多种盐类、矿物质的排出。大量饮水能起到稀释尿液，冲洗尿路，防止结石形成的作用。饮水本身即有利尿作用，愈饮愈有口渴感，久而久之即可养成习惯。此外，饮水要注意均衡，夜间尿液浓缩，所以要保持夜间尿量，除睡前饮水外，夜间起床排尿后宜再饮水。同时喝水不要固定，矿泉水、纯净水、山泉水、蒸馏水、自来水，都各有各的益处，可以互补，可选择不同的水来喝，但建议要煮沸以后喝。结石患者少喝矿泉水，或富含矿物盐的水。

        其次，均衡饮食很重要，很多结石的患者常常会问医生：饮食应注意些什么？从结石的部分成因研究我们得知，饮食习惯在防止结石继续生长和复发方面确实起到一定作用，结石形成的物质成份，结石形成过程中的促进物和抑制物，都可能由食物代谢产生，代谢产物还可影响尿液成分和PH值，从而影响结石的成核和生长。根据结石成分调查统计，我国的尿石80%-84%为草酸钙结石，一般来说，草酸钙结石患者宜少食草酸含量高的食品，如萝卜、菠菜、苋菜、芹菜、莴苣、竹笋、土豆及豆制品，可可、巧克力、红茶、酸梅、可乐、啤酒；维生素C高的食物不宜多吃如柑桔、柠檬、西红柿、草莓等；口服维生素B6及镁制剂，有利于预防和治疗特异性高草酸盐尿石症。此外，精制食糖及其制品也可增加尿钙产生，结石患者也宜加控制。结石的另一重要成分是尿酸结石，约占8%，多见于痛风病人，尿酸结石患者应忌食动物内脏和酒类；限食肉、鱼、虾类，壳类海鲜，每日不超过100克；少食蘑菇、豆类。蛋、奶中的嘌呤含量很低，可以食用，以补充人体所需的蛋白质。此外，饮酒也可增加尿酸水平，酒后还易引起尿的浓缩，不宜过量饮用。动物蛋白对人体营养很重要，但如果经常上饭馆，大鱼大肉吃得多，就会增加尿中钙、草酸的排泄，极易形成肾结石，据研究，结石患者50%以上的尿钙、草酸盐都是来源于动物蛋白，而如果一点动物蛋白都不吃的话，又会引起营养不良。

第三，要适量运动，平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳绳，同样有利于预防泌尿系结石。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的4-5倍，多见于老年痴呆、瘫痪，血栓和骨折的病人。

此外，泌尿系感染是尿石形成的主要局部因素，并直接关系到尿石症的防治效果。由大肠埃希菌、变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石，这些细菌能将尿素分解为氨，使尿变成碱性，易使尿酸盐沉淀而形成结石。所以，及时治疗泌尿系感染对预防结石复发十分重要。

如果不幸得了泌尿系结石，也不要害怕，现在治疗手段很多，比较小的结石可以用中药金钱草和车前子泡水服，有利于排出体内细小的结石。比较大的结石，目前有包括微创手术在内的多种较为成熟的治疗方法，90%以上的尿路结石可以通过微创手术（如：体外冲击波碎石、输尿管镜碎石、经皮肾镜取石术等）获得了良好的治疗效果。